SELKÄTREENI, kuvina

Viime kuukausina minulla on ollut ongelmia selkätreenien kanssa. Oikea lapani ei hermotu ja sitä alkaa helposti särkemään kesken treenin. Olen siis joutunut tekemään todella pienillä painoilla, jotta saan liikkeet tuntumaan oikeissa paikoissa! Pitkiä toistoja 15-20 ja palautukset joudun pitämään pidempinä, jotta pystyn tekemään treenin loppuun asti. Tässä olisi selkäliikkeitä, jotka eivät kipeytä lapaani/selkärankaa ja näitä pystyn tällä hetkellä tekemään. Vetoliikkeissä voitte huomata, kuinka oikeapuoleni on jumissa ja sen vuoksi epätasapainossa.

Ensimmäisenä liikkeenä lämmitän aina selkäni leuanvetoina kuminauhan avustuksella.
Ensimmäisenä liikkeenä lämmitän aina selkäni leuanvetoina kuminauhan avustuksella.
Huomatkaa kunnon venytys, koska taljassa liikerata ei ole niin iso, mutta tästä on tullut ihan lemppari!
Huomatkaa kunnon venytys, koska taljassa liikerata ei ole niin iso, mutta tästä on tullut ihan lemppari!
Siivet saa kyytiä tässä liikkeessä!
Siivet saa kyytiä tässä liikkeessä!
Ylätalja onnistuu taas, kun olkapää ei enää vihoittele!
Ylätalja onnistuu taas, kun olkapää ei enää vihoittele!
Tämän liikkeen opin Jonilta ja suosittelen kokeilemaan!
Tämän liikkeen opin Jonilta ja suosittelen kokeilemaan!

Onko kiinnostusta, jos postaan seuraavaksi ulkotreenistäni?

kristaseuna

5 vastausta artikkeliin “SELKÄTREENI, kuvina”

  1. Vatsa postauksenne iso JOO! 🙂
    Naurahdin ku katoin että mimmosen treenin jaat ja tein tänään salilla selkä/hauis treenin ja kaikki liikkeet pois lukien tuota vikaa niin tuli tehtyä 😀

    • Jes tehdään se loppuviikosta! Noniin sinulla on varmasti ollut sit tehokas reeni 😉

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 6
Tykkää jutusta